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관
관리자
3283일전 | 17.05.30 | 조회 154
몸속 건강 키워드 '장' 속에 답이있다.
화장실에서 볼일을 하루만 못봐도 아랫배가 묵직하고, 스트레스를 받게된다.그러나 이럴 때만 잠시 장 건강을 의심해 볼 뿐 바쁜 생활 탓에 끼니를 건너 뛰거나 야식을 먹는 습관으로 장을 피곤하게 만드는 일이 번복된다.장 건강, 어떻게 챙겨야 할까? 장 건강을 위한 TIP!육류와 기름진 음식을 과다하게 섭취하지 말자.술, 담배, 염장식품은 피하자.곡물류(콩, 보리), 해조류, 채소, 과일을 즐겨 먹자.아침 기상 후 물 한 컵, 하루 1.5~2리터의 수분을 섭취하자.밤 9시 이후에는 음식을 섭취하지 말자.배변 시간은 최대 10분 이상을 넘기지 말자.
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관
관리자
3903일전 | 15.09.18 | 조회 176
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